Pilates _ Tous les vendredis midis à 12h20

Sonia VALENTOVA Pilates

Pilates _ Tous les vendredis midis à 12h20

Qui suis-je ?

Je m’appelle Sonia Valentova, je suis entraineur de gymnastique, diplômée d’un BJEPS, spécialité gymnastique rythmique. Je suis formée en Pilates, Yoga Prénatal et Postnatal de Gasquet.

Passionnée de sport et de bien-être, j’ai créé également mon entreprise en massage thérapeutique sur mesure.

Le Pilates

Le Pilates vous permettra de renforcer vos muscles profonds, améliorer votre posture et approfondir vos connaissances sur la respiration.

C’est une technique de renforcement musculaire douce mais très puissante. Je vais vous aider à maintenir la forme ou à vous remettre au sport petit à petit.

La séance

Les séances durent 1h, commencent par un échauffement articulaire, suivi par la séance qui peut être focalisée sur votre corps au global, sur une partie ou sur une douleur spécifique, par exemple les douleurs du dos. Le cours se finit par des étirements pour assouplir vos muscles.

Nous allons travailler avec une respiration thoracique, inspirer par le nez et expirer par la bouche. Vous allez rendre votre périnée tonique afin de protéger votre dos et prévenir la descente d’organe (prolapsus) et la fuite urinaire.

C’est le principe de travail des abdominaux normopressifs, quand nous essayons grâce à la respiration d’éloigner les côtes du pubis ou le diaphragme du périnée et ainsi de renforcer les muscles profonds comme le transverse ou les obliques. C’est exactement le contraire des abdominaux hyperpressifs (crunchs) qui sont mauvais pour votre santé. Vous tonifiez vos abdominaux superficiels appelés grands droits en poussant votre ventre vers l’avant et non en l’aplatissant.

Informations sur vos séances de Pilates

Le vendredi de 12h20 à 13h20 dans la grande salle de Mai’be à partir du vendredi 17 septembre.

Tenue confortable (t-shirt, leggins, chaussettes), tapis de pilates ou de yoga

 

Tarifs et Contact

cours d’essai 10 €

cours à l’unité 12 €

carnet de 5 séances 55 €

carnet de 10 séances 105 €

Tél. : 07 82 97 27 72

info@reflexologiebien-etre.com

Mesures covid19 en vigueur : Pass sanitaire ou PCR Négatif de moins de 48h, distanciation, gel hydroalcoolique à disposition.